joi, 7 octombrie 2010

Cum sa slabesti natural


Sa reduci din greutatea corpului nu este un mister.Este o metoda de a arde mai multe calorii decat consumi din alimente.
Nu este chiar asa de simplu precum suna si trebuie sa luam cateva masuri drastice pentru a obtine rezultate pozitive.
nu pastilele sau aparatele medicinale pentru slabit care promit efecte sigure si rapide sunt solutia.Secretul consta in a face cateva schimbari in fiecare zi si incet dar sigur vei obtine rezultate .

Pentru a pierde o jumatate de kilogram de grasime un om trebuie sa arda 3500 de calorii in plus fata de arderea normala datorata activitatii de zi cu zi.cu siguranta nimeni nu ar vrea sa arda atatea calorii intr-o singura zi dar puteti sa descoperiti ce activitati trebuie sa faceti pentru a arde exact numarul de calorii indicat.
mai jos am sa va prezint un proces pas cu pas pentru a incepe.
Calculati-va RMB-ul (rata metabolismului bazal) RMB-ul este ceea ce corpul are nevoie pentru a mentine functiile normale cum ar fi respiratia sau digestia.Acesta este numarul minim de calorii de care aveti nevoie in fiecare zi procurate din alimente.Calculul nu va avea o exactitate de 100% asa ca trebuie sa adaptati aceste numere atata timp cat continuati acest proces de slabire.

Calculati nivelul de activitate folosind un calculator de calorii pe tot parcursul zilei care masoara caloriile arse in timpul activitatilor cum ar fi un exercitiu fizic sau chiar si cand stati in picioare.Acesta va ajuta sa tineti un jurnal de activitate de zi cu zi,sau chiar o monitorizare a ritmului cardiac care calculează calorii arse.

Tineti o evidenta exacta a caloriilor consumate.Puteti sa va faceti un jurnal alimentar pentru a scrie ceea ce mancati sau beti in fiecare zi.Datele trebuiesc sa fie cat mai exacte si va va fi de folos sa cunoasteti datele nutritionale in caz ca luati masa in oras la un restaurant.

Sa facem un mic calcul de exemplu: Luati numarul RMB adaugati numarul de calorii din activitatea dumneavoastra si scadeti caloriile alimentelor consumate.Daca ati consumat mai multe calorii decat ati ars( RMB-ul dvs. este de 2000 + 2400 calorii consumate) veti castiga in greutate.daca ardeti mai mult decat ati consumat scadeti in greutate.

Sa va dau un mic exemplu: O femeie are RMB-ul de 1400 si arde 900 de calorii in activitatile zilnice.Pentru a mentine greutatea ea ar trebui sa consume din alimente 2300 de calorii pe zi dar dupa tinerea unui jurnal alimentar consta ca ea consuma 2550 de calorii in fiecare zi.prin acest consum suplimentar ea va castiga o jumatate de kilogram la fiecare 2 saptamani.
Acest exemplu arata cat de usor este sa castigi in greutate dar de asemenea sa si pierzi chiar daca procesul in sine este lent.Puteti incepe prin a face mici schimbari in dieta dumneavoastra si prin activitatile dumneavoastra incepeti instant sa ardeti din calorii.Daca gasiti o modalitate de a arde suplimentar 200-500 de calorii in plus cu atat este mai rapid procesul de slabire insa nu incercati sa depasiti limita.

Exercitiile fizice va vor fi foarte utile in acest proces,si cu rabdare,vointa si calcule exacte veti avea rezultatul dorit fara sa cheltuiti bani pe medicamente,ceaiuri de slabit (care afecteaza organismul)...totul natural si sigur!

2 comentarii:

  1. Buna chestia asta tre sa io prezint si la nevasta-mea !:) Ptr asta te adaug la mine mi mai usor sa te gasesc sper sa nu te super ! O zi buna

    RăspundețiȘtergere
  2. Da, foarte bun acest articol,pentru ca am ceva timp de cand caut metode si diete pentru a slabi cat mai repede, si am urmat unele sfaturi obesrvand ca am scazut in greutate. Mai asteptam articole de acest gen.http://slabeste-natural-sanatos.blogspot.ro/

    RăspundețiȘtergere